Um unsere Fitness zu erhalten, bzw. zu verbessern eigenen sich besonders Ausdauersportarten wie z.B. Fahrrad fahren, Laufen, Schwimmen, Nordic Walking, Skilanglauf und vieles mehr. Auch wenn das Wetter einem manchmal einen Strich durch die Rechnung macht, kann man dennoch die Fitness auf einem Fahrradergometer zu Hause oder im Fitnessraum steigern. Grundsätzlich sollte hierbei eine niedrige Intensität gewählt werden, da hier eine optimale Fettverbrennung gewährleistet wird. Diese wird positiv unterstützt, umso länger die Beanspruchung dauert.

Die Vorteile des Fahrradergometers sind zum einen die genaue Dosierbarkeit der Intensität. Diese kann individuell über die Wattzahl bestimmt werden und nach gewisser Anpassung des Körpers kann die Belastung gesteigert werden. Des Weiteren werden die Gelenke beim Fahrradergometer weniger beansprucht als beim Laufen oder Walken. Auch wer den Kontakt zu anderen Menschen sucht ist hier an der richtigen Stelle. Bei einer Unterhaltung mit dem besten Freund/Freundin vergeht die Zeit wie im Fluge ohne dass es für einen besonders anstrengend war.

Eine spezielle Form des Fahrradergometers ist das Spinningfahrrad. Beim Spinning wird mit Musik trainiert, die genau an die Stunde angepasst ist. Dabei werden vor allem Ausdauer und Fitness gestärkt. Das Spinninggerät ist außerdem anders konstruiert als übliche Fahrräder, deshalb können verschiedenste Fahrweisen durchgeführt werden. Es werden Steigungen, Bergabfahrten und Teilstücke in der Ebene imitiert. Dadurch werden Körper und Geist in Harmonie gebracht. Am Ende der Stunde kann jeder, der durchgehalten hat, für sich persönlich ein Erfolgserlebnis verbuchen.

Es wird spannend auf dem Oberjoch...